プロテイン選びで登場する用語を解説していきます！
「プロテインを飲みたいけど、種類が多すぎて選べない…」
そんな悩みをお持ちではありませんか？
ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、
BCAA、EAAなど、専門用語が多くて難しく感じるかもしれません。
しかし、基本を押さえれば、
自分にぴったりのプロテインを選ぶのは意外と簡単です！
本記事では、プロテイン初心者が知っておくべき重要な用語を
わかりやすく解説し、
最後におすすめのプロテインもご紹介します。
サクロウ
・のらサムライ
・Webメディア運営13年目
・男にモテるくらいの漢になりたい
・ストイックが得意
・筋トレやアウトドア好き(最近登山行けてないけど)
・日本人、和食だとサバとか好き
・知恵知識を地層に
・元書店員4年、元古書店店主10年、読書・選書が好き
・I am a Japanese creator.
目次
1. プロテインとは？
プロテインとはたんぱく質のことです。
筋肉の成長や健康維持に欠かせない栄養素で
トレーニングをする人だけでなく、
ダイエット中の方や美容を意識する方にもおすすめです。
食事から摂取することも可能ですが、
効率よくたんぱく質を補給できるのがプロテインサプリメントの魅力です。
2. プロテインの種類と特徴
2-1. ホエイプロテイン（Whey Protein）
牛乳由来のたんぱく質で、吸収が早く、
筋トレ後のゴールデンタイムに最適なプロテインです。
ホエイプロテインの種類
- WPC（ホエイプロテイン・コンセントレート）：価格が手頃で栄養価が高い。乳糖が含まれるため、お腹が弱い人は注意。
- WPI（ホエイプロテイン・アイソレート）：乳糖がほぼ除去され、消化吸収が良い。乳糖不耐症の方にもおすすめ。
- WPH（ホエイプロテイン・ハイドロリセート）：加水分解されており、吸収が最も速い。価格は高め。
2-2. カゼインプロテイン（Casein Protein）
吸収がゆっくりなプロテインで、寝る前に飲むのがおすすめ。
満腹感が持続するため、ダイエット中にも最適です。
2-3. ソイプロテイン（Soy Protein）
植物性プロテインで、大豆由来のたんぱく質。
美容や健康を意識する方、ヴィーガンの方にも人気です。
3. プロテインと一緒に摂るべき栄養素
3-1. BCAA（分岐鎖アミノ酸）
バリン・ロイシン・イソロイシンの3つの必須アミノ酸を指します。
筋肉の回復を助け、トレーニングの効果を高めるため、
プロテインと併用するのが理想的です。
3-2. EAA（必須アミノ酸）
BCAAを含む9種類の必須アミノ酸の総称で、
筋肉の合成を促進し、
トレーニング効果を最大化します。
3-3. グルタミン
筋肉の分解を防ぐアミノ酸で、免疫力の向上にも役立ちます。
ハードなトレーニングをする方に特におすすめです。
4. 【おすすめ】初心者にぴったりのホエイプロテインはREYS(レイズ)
プロテインを選ぶ際に重要なのは、「飲みやすさ」「成分」「コスパ」です。
そこでおすすめなのが、REYS レイズ 粉末 ホエイ プロテインです！
🔥 REYS レイズ 粉末 ホエイ プロテインの特徴
✅ 山澤礼明 監修の国内製造プロテイン
✅ WPCホエイプロテインでコスパ抜群
✅ ビタミン7種配合で栄養バランス◎
✅ チョコレート風味が特に飲みやすい！
プロテイン初心者の方は、
まず「美味しくて続けやすいプロテイン」を選ぶことが重要です。
REYS レイズ 粉末 ホエイ プロテインなら
手頃な価格で高品質なプロテインが摂取できるので、
初めてのプロテインにも最適です！
5. まとめ、プロテインを買う前に登場する用語の意味を知って良いものを買おう
プロテインの用語の話でした。
プロテインの種類や関連用語を知っておくことで、
自分に最適なプロテインを選べるようになります。
初心者の方は、
まず飲みやすく続けやすいホエイプロテインから始めるのがポイントです。
特にREYS レイズ 粉末 ホエイ プロテインは
コスパ・栄養バランス・美味しさのバランスが取れているので
プロテインデビューにもおすすめ！
プロテインを活用して、健康的なカラダ作りを始めましょう！
